Les préférences motrices

Les préférences motrices permettent d’individualiser la prise en charge thérapeutique et sportive en fonction du mouvement naturel propre à chacun.

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Quel intérêt ?

Le profilage des préférences motrices permet de mettre en valeur les capacités physiques et les qualités naturelles d’un sportif (appelé profil moteur) et de limiter les entraînements éloignés des qualités spontanées du sportif (appelé profil moteur opposé ou zone d’ombre) pour limiter les risques de régresser en inhibant les qualités naturelles du sportif ce qui avoir comme conséquences d’une perte de confiance en soi et d’une augmentation du risque de blessures.

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Quels exercices sont recommandés pour votre profil ?

Tous les exercices sont réalisables par tous les profils, mais les prévalences sont spécifiques aux profils.

Il serait contre‐productif et même dangereux de demander de la pliométrie verticale répétée à un profil MARCHEUR PAR LE BAS (terrien).
Il serait également contre‐nature de s'évertuer à répéter des exercices lents en squat chez le MARCHEUR PAR LE HAUT(aérien).
Dans les deux cas, l'efficacité serait moindre et cela augmenterait le risque de blessures.
Pour les marcheurs par le bas on insistera donc sur les exercices plutôt concentriques, alors que pour les marcheurs par le haut on favorisera les exercices de pliométrie.

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Comment fonctionnent les préférences motrices

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Le cerveau humain

• Le cerveau humain est latéralisé il possède des zones dominantes très utilisées au détriment d’autres moins utilisées qui leur sont opposées

• L’utilisation des zones du cerveau dominantes sera naturelle par contre son opposé demandera plus d’effort

• Exemple pour le droitier écrire avec sa main droite sera naturelle, facile , fluide, alors que l’écriture avec sa main gauche sera beaucoup plus difficile , anarchique ,demande de la concentration

 

Exercice pour mieux comprendre : vous allez croiser rapidement plusieurs fois vos bras. Vous remarquerez que c’est toujours le même bras qui se positionne en avant. Maintenant, croisez de nouveau rapidement vos bras mais cette fois-ci essayer d’inverser le bras qui se place devant.
Avez-vous remarqué que ce changement suscite un effort et qu’il n’est pas naturel.
C’est exactement ce qu’il se passe lorsque l’on utilise son profil moteur avec des gestes tout à fait naturels ou bien lorsque l’on utilise son profil opposé qui génère plus de difficultés et donc plus de dépense d’énergie.

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Les Préférences Motrices

• Définition : Les préférences motrices désignent la tendance naturelle d'une personne à utiliser certaines parties de son corps plus efficacement et confortablement que d'autres.

• Importance : Comprendre vos préférences motrices peut améliorer la performance sportive, prévenir les blessures et faciliter la rééducation.

 

Types de Préférences Motrices

• Latéralité : Préférence pour le côté gauche ou droit du corps (ex : main droite ou gauche).

• Coordination : Aptitude à utiliser différentes parties du corps de manière harmonieuse et efficace.

• Équilibre : Capacité à maintenir la stabilité du corps en mouvement ou au repos.

 

Évaluation des Préférences Motrices

• Tests Spécifiques : Tests de latéralité, tests de coordination, tests d'équilibre.

• Observation Professionnelle : Évaluation par des professionnels de la santé ou des entraîneurs sportifs.

 

Application Pratique pour les Sportifs

• Entraînement Personnalisé : Adapter les exercices en fonction des préférences motrices pour maximiser la performance.

• Prévention des Blessures : Identifier et corriger les déséquilibres ou les faiblesses motrices.

 

Application Pratique pour les Patients

• Rééducation : Utiliser la compréhension des préférences motrices pour faciliter la rééducation après une blessure ou une chirurgie.

• Adaptation Quotidienne : Conseils pour adapter les activités quotidiennes en fonction des préférences motrices.

 

Conseils et Ressources

• Exercices Recommandés : Suggestions d'exercices pour développer l'équilibre, la coordination et la latéralité.

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Déroulement des séances :

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La séance  (1 heure) :

• Discussion

• Profilage de vos préférences motrices

• Orientation sportive et cognitive

• Pour les coureurs : analyse des chaussures et propositions de modèle de chaussures en fonction du profil moteur

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• Coût : 80 €

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